Ep 1 การให้จังหวะการเดินจงกรม
รักสงบวันนี้เราจะมาพูดถึงการเดินจงกลม การเดินจงกรมคือ การที่เราเดินแล้วรู้สติตลอดเวลารู้ว่าเท้าเรากำลังก้าวนะเรากำลังเดินนะ เราเดินไปเนี่ยเท้าเราได้สัมผัสกับอะไรบ้างเช่น ก้อนหิน ดิน ทราย หรือความเย็นของกระเบื้อง อยู่ที่ว่าเราเดินบนพื้นแบบไหน การเดินจงกรม ทำให้เรามีสติมีสมาธิมากขึ้นส่วนวิธีการเดินนั้นรักสงบ จะมีการให้จังหวะการเดินจงกรม
การให้จังหวะการเดินจงกรม คือ
1.กำหนดยืนหนอ 3 ครั้ง
2.อยากเดินหนอ 3 ครั้ง
3.ยกหนอ เหยียบหนอ
เพียงเท่านี้การเดินจงกรมของคุณก็จะทำให้มีสติและสมาธิมากขึ้นลองทำกันดูนะ
https://youtu.be/2to9ym_NkXQ
รักสงบ
การให้จังหวะการเดินจงกรม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น